Hei ada! Sebagai pembekal pita Kinesio, saya telah melihat secara langsung bagaimana produk yang menakjubkan ini dapat menawarkan bantuan dan sokongan, terutama ketika datang ke belakang. Dalam blog ini, saya akan memandu anda melalui cara memohon pita kinesio di belakang, langkah demi langkah.
Mengapa menggunakan pita kinesio di belakang?
Sebelum kita menyelam ke dalam proses permohonan, mari dengan cepat berbual tentang mengapa anda mungkin mahu menggunakan pita kinesio di belakang anda. Kesakitan belakang adalah sangat biasa, sama ada dari hari yang panjang di tempat kerja, senaman berat, atau hanya haus dan lusuh umum. Pita Kinesio boleh membantu dalam beberapa cara. Ia boleh memberi sokongan kepada otot, mengurangkan kesakitan dengan mengangkat kulit dan melegakan tekanan pada saraf, dan meningkatkan peredaran darah di kawasan itu. Ia seperti mempunyai sedikit sistem sokongan tambahan di belakang anda!
Apa yang anda perlukan
Perkara pertama yang pertama, kumpulkan bekalan anda. Anda memerlukan gulunganPita kinesiologi. Pastikan ia adalah lebar yang tepat untuk punggung anda. Biasanya, pita lebar 2 inci berfungsi dengan baik untuk kebanyakan aplikasi di belakang. Anda juga memerlukan sepasang gunting untuk memotong pita ke panjang yang betul. Dan tentu saja, belakang yang bersih dan kering! Adalah penting untuk membersihkan kawasan di mana anda akan menggunakan pita untuk memastikan lekatan yang baik.
Menyediakan belakang
Mulakan dengan mandi atau menggunakan kain lembap untuk membersihkan belakang. Pastikan untuk mengeluarkan sebarang kotoran, minyak, atau peluh. Keringkan kawasan dengan teliti dengan tuala. Anda juga boleh menggunakan lap alkohol untuk membersihkan dan merendahkan kulit, yang akan membantu tongkat pita lebih baik. Elakkan menggunakan losyen, krim, atau serbuk di belakang sebelum memohon pita, kerana ini dapat menghalang pita daripada mematuhi dengan betul.
Mengukur dan memotong pita
Sekarang, mari kita siapkan pita. Untuk aplikasi belakang asas, anda biasanya memerlukan jalur panjang pita. Ukur panjang kawasan di belakang anda yang ingin anda sokong. Anda boleh melakukan ini dengan meletakkan pita di sepanjang belakang, mengikuti lengkung tulang belakang atau arah otot yang anda targetkan. Tinggalkan sedikit tambahan pada setiap hujung untuk permohonan yang lebih mudah. Sebaik sahaja anda mengukur, gunakan gunting untuk memotong pita.
Memohon sauh
Langkah pertama dalam memohon pita adalah untuk membuat sauh. Anchor adalah sekeping pita kecil yang digunakan tanpa sebarang regangan. Potong sekeping pita kecil, kira -kira 1 - 2 inci panjang. Letakkan bahagian ini di bahagian atas atau bawah kawasan yang anda rakam. Sebagai contoh, jika anda merakam di sepanjang bahagian tulang belakang, letakkan sauh di pangkal leher atau bahagian atas punggung bawah. Tekan sauh dengan tegas ke kulit, pastikan ia licin dan tidak ada kedutan.
Meregangkan dan memohon pita
Sekarang datang bahagian regangan. Pegang akhir pita berhampiran sauh dengan satu tangan. Dengan tangan anda yang lain, perlahan -lahan meregangkan pita kira -kira 25 - 50% dari panjang asalnya. Jumlah regangan bergantung pada tahap keselesaan anda dan sokongan yang anda perlukan. Ketika anda meregangkan pita, perlahan -lahan meletakkannya ke belakang, mengikuti lengkung tulang belakang atau otot. Tekan pita ke kulit semasa anda pergi, pastikan ia mematuhi dengan baik. Cuba simpan pita lurus yang mungkin.
Melepaskan regangan
Sebaik sahaja anda memohon kebanyakan pita, sudah tiba masanya untuk melepaskan regangan. Pegang akhir pita dengan satu tangan dan perlahan -lahan melepaskan regangan dengan yang lain. Semasa anda melepaskan regangan, pita itu akan berkontrak dan mula memberikan sokongan. Tekan pita dengan tegas ke kulit kali terakhir untuk memastikan lekatan yang baik.
Menyentuh sentuhan
Selepas memohon jalur utama pita, anda boleh menambah jalur tambahan untuk lebih banyak sokongan jika diperlukan. Anda boleh memotong jalur yang lebih kecil dan menggunakannya pada sudut yang berbeza untuk menargetkan otot atau kawasan tertentu. Sebagai contoh, anda boleh memohon jalur pepenjuru untuk menyokong otot serong di belakang. Sebaik sahaja anda memohon semua pita, gosokkan pita dengan lembut dengan tangan anda untuk mengaktifkan pelekat. Ini akan membantu tongkat pita lebih baik dan bertahan lebih lama.
Keadaan dan aplikasi belakang yang berbeza
Sakit belakang bawah
Jika anda berurusan dengan sakit belakang, anda boleh menggunakan pita dengan cara yang menyokong otot lumbar. Mulailah dengan menggunakan sauh di bahagian atas punggung bawah, berhampiran pangkal tulang belakang. Kemudian, regangkan pita ke arah pinggul, mengikuti arah otot lumbar. Anda juga boleh menambah beberapa salib - jalur untuk sokongan tambahan.
Sakit belakang atas
Untuk sakit belakang atas, letakkan sauh di pangkal leher. Meregangkan pita ke arah tengah belakang, mengikuti otot trapezius dan rhomboid. Anda boleh memohon pelbagai jalur bersebelahan untuk menutup kawasan yang lebih besar.
Sokongan postur
Jika anda menggunakan pita untuk sokongan postur, anda boleh memohon di sepanjang sisi tulang belakang. Mulakan dengan sauh di pangkal leher dan meregangkan pita ke bawah punggung bawah. Ini dapat membantu menarik bahu sedikit dan meningkatkan postur anda.
Petua dan helah
- Jika pita mula curl di tepi, anda boleh menggunakan sedikit semburan pelekat pita untuk semula - mengaktifkan pelekat.
- Elakkan mendapatkan pita basah selama 24 jam pertama selepas permohonan. Sekiranya anda basah, tangkannya dengan lembut dengan tuala.
- Jangan tinggalkan pita selama lebih dari beberapa hari pada satu masa. Keluarkan dengan teliti untuk mengelakkan kerengsaan kulit.
Mengeluarkan pita
Apabila tiba masanya untuk mengeluarkan pita, lakukan perlahan -lahan dan perlahan -lahan. Mulakan dengan mengupas pita kembali pada sudut 45 - darjah, terhadap arah pertumbuhan rambut. Anda juga boleh menggunakan minyak bayi atau minyak zaitun untuk membantu melonggarkan pita. Sapukan minyak ke tepi pita dan biarkan ia berendam selama beberapa minit sebelum mengeluarkan pita.
Kesimpulan
Memohon pita kinesio di belakang boleh menjadi cara yang baik untuk mendapatkan kelegaan dari kesakitan dan menyokong otot anda. Sama ada anda seorang atlet, seseorang yang mempunyai pekerjaan yang tidak aktif, atau hanya berhadapan dengan isu -isu belakang umum, pita Kinesio boleh menjadi alat yang berguna. Jika anda berminat untuk membeli pita kinesio berkualiti tinggi, kami berada di sini untuk membantu. Kami menawarkan pelbagai jenisPita physiodanLutut pita ktproduk. Sekiranya anda mempunyai sebarang pertanyaan atau ingin membincangkan keperluan khusus anda, jangan ragu untuk menghubungi kami untuk perbincangan perolehan.
Rujukan
- Persatuan Taping Kinesiologi Antarabangsa. (2023). Manual rakaman kinesiologi.
- Persatuan Terapi Fizikal Amerika. (2022). Panduan untuk terapi fizikal untuk sakit belakang.
