Dengan ketibaan percutian musim sejuk, ramai ibu bapa "masalah manis" juga datang bersama. Kanak-kanak tidak perlu bangun awal, tiga kali makan dan rutin harian mereka terganggu, masa aktiviti luar berkurangan secara mendadak, mereka terus menonton drama dan permainan TV, dan tanpa disedari, "perut kecil" mereka muncul secara senyap-senyap. Bagaimana untuk mengelakkan menjadi "anak montel" semasa cuti? Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit Beijing mengingatkan bahawa semasa percutian musim sejuk, "pengambilan tenaga" dan "perbelanjaan tenaga" sesetengah pelajar sekolah rendah dan menengah adalah tidak seimbang dengan serius. Ibu bapa mesti membantu anak-anak mereka mengembangkan tabiat pemakanan dan senaman yang sihat.
Li Ting, ketua doktor Sekolah Kesihatan di Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit Beijing, berkata adalah mudah untuk menambah berat badan semasa percutian musim sejuk kerana badan telah mengaktifkan "mod penyimpanan haba" di bawah pengaruh dua "persekitaran + tabiat". Di satu pihak, apabila Perayaan Musim Bunga semakin hampir, perhimpunan keluarga dan makanan ringan menjadi lebih biasa, dan makanan tinggi minyak dan tinggi gula mudah didapati, memudahkan kanak-kanak makan berlebihan tanpa disedari; Sebaliknya, cuaca musim sejuk yang sejuk mengurangkan aktiviti luar, dan dengan tarikan peranti elektronik, kanak-kanak mungkin duduk sehingga 6 hingga 8 jam sehari, mengambil separuh daripada kalori mereka kurang daripada semasa mereka di sekolah. Kalori yang berlebihan akan ditukar menjadi lemak dan terkumpul di dalam badan.
Kanak-kanak dan remaja berada dalam tempoh pertumbuhan dan perkembangan yang kritikal, dan 'berdiet' pastinya merupakan satu pantang larang. Bagi pelajar sekolah rendah dan menengah yang sedang membesar, kuncinya ialah 'makan dengan betul' dan bukannya 'kurangkan makan'. Li Ting berkata bahawa meja makan boleh diubah menjadi 'palet warna', membolehkan kanak-kanak secara aktif jatuh cinta dengan makanan yang sihat. Makanan berwarna yang berbeza kaya dengan vitamin dan serat makanan, yang boleh meningkatkan rasa kenyang dan mengurangkan pengambilan-makanan tinggi lemak dan tinggi gula. Kekayaan visual juga boleh meningkatkan kegembiraan makan.
Ibu bapa boleh membahagikan makanan ringan dengan anak-anak mereka kepada "setiap hari", "sekali-sekala", dan "cuba untuk tidak makan". Buah-buahan segar, kacang asli, yogurt tanpa gula, timun, tomato dan makanan lain kaya dengan nutrien dan mempunyai rasa kenyang yang kuat. Ia boleh diletakkan di tempat yang menonjol di ruang tamu, dan kanak-kanak boleh membawanya apabila mereka lapar; Kerepek kentang, biskut dan coklat hendaklah dimakan paling banyak 1 hingga 2 kali seminggu, dengan bahagian kecil setiap kali, dan hendaklah dimakan selepas makan untuk mengelakkan makan terlalu banyak semasa perut kosong; Minuman manis, makanan bergoreng, dan gula-gula tinggi kalori dan kurang nutrisi. Ibu bapa harus mengawal pembelian mereka dan cuba untuk tidak memakannya.
Pakar mengatakan bahawa ramai kanak-kanak tidak menyukai sukan kerana mereka mendapati "berlari dan lompat tali terlalu membosankan". Semasa percutian musim sejuk, ibu bapa boleh menukar senaman menjadi 'permainan-anak-anak', membenarkan anak-anak mereka membakar kalori semasa bermain, yang bukan sahaja meningkatkan hubungan tetapi juga menghalang obesiti. Kerja rumah dan perjalanan harian juga boleh membakar kalori, menggalakkan anak-anak lebih banyak berjalan dan melakukan lebih banyak kerja rumah.
Corak tidur yang tidak teratur juga boleh menyebabkan penambahan berat badan, "kata Li Ting. Mencegah obesiti semasa percutian musim sejuk bukanlah tentang" mengehadkan "kebahagiaan kanak-kanak, tetapi tentang menggunakan cara yang inovatif dan menarik untuk membantu kanak-kanak mengembangkan tabiat pemakanan dan senaman yang sihat. Ibu bapa dan anak-anak dinasihatkan untuk membangunkan jadual percutian musim sejuk" bersama-sama untuk mengelakkan berjaga malam dan tidur. Persahabatan ibu bapa yang kerap boleh mengekalkan metabolisme badan dan bimbingan yang paling penting. stabil dan mengurangkan risiko pengumpulan lemak.
