Sekarang sudah musim sejuk. Walaupun suhu di selatan tidak serendah di utara, perbezaan suhu antara pagi dan petang adalah besar, jadi kita juga harus memberi perhatian untuk menjaga kepanasan. Li Jieruo, timbalan ketua doktor Pusat Perubatan Sukan Hospital Gabungan Pertama Universiti Jinan, mengingatkan bahawa setiap musim luruh dan musim sejuk, ramai rakan pertengahan umur dan warga emas mengalami lebih banyak masalah sakit lutut, dan aspek berikut memerlukan perhatian khusus:
Pastikan lutut anda hangat apabila menyejukkan badan
Walaupun tiada bukti untuk membuktikan bahawa sendi lutut sejuk adalah punca sebenar arthritis dan arthralgia, bagi rakan-rakan yang mempunyai arthritis, sendi lutut sejuk adalah salah satu faktor penting yang mendorong timbulnya arthritis. Sejuk boleh merangsang sinovium lutut untuk merembeskan lebih banyak faktor keradangan, yang akan membawa kepada "kemerahan, bengkak, panas dan sakit" sendi lutut, yang sering dirujuk sebagai "kaki sejuk lama".
Bagi penggemar sukan muda, sendi lutut yang sejuk boleh menyebabkan vasokonstriksi, yang boleh menyebabkan peredaran darah tempatan yang lemah, menjejaskan pemulihan otot, tendon dan tisu lembut lain selepas bersenam, atau menyebabkan ketidakselesaan seperti sakit di sekitar sendi.
Oleh itu, tidak kira orang pertengahan umur dan tua atau orang muda, kita harus memberi perhatian untuk menjaga lutut hangat pada musim luruh dan musim sejuk, dan jangan sekali-kali memakai pakaian yang kurang untuk kemudahan atau kecantikan. Adalah penting untuk memastikan sendi anda hangat.
Peningkatan faktor haus sendi lutut
Pada musim sejuk, terdapat banyak cahaya matahari di luar. Ramai kawan suka sukan luar, yang merupakan perkara yang baik. Tetapi jangan lupa untuk membuat persediaan sepenuhnya dan berehat dan meregangkan badan selepas bersenam. Beberapa gerakan fleksi dan lanjutan lutut menanggung berat tidak sesuai untuk rakan pertengahan umur dan warga tua untuk melakukan lebih banyak, seperti mencangkung, naik dan turun tangga berulang kali, dll. Bagi rakan muda, jika suhu rendah, pemanasan badan masa mungkin dilanjutkan, tetapi kita juga harus memberi perhatian kepada mengawal keamatan dan masa sukan, dan mengelakkan membuta tuli mengejar intensiti dan masa sukan. Sekiranya terdapat ketidakselesaan yang jelas pada sendi lutut, kita harus menyesuaikannya tepat pada masanya.
Beri perhatian kepada sakit sendi lutut yang disebabkan oleh diet
Teh susu pada musim luruh dan musim sejuk, serta periuk panas, makanan laut dan wain pada musim sejuk, popular dengan ramai rakan. Walau bagaimanapun, anda harus tahu bahawa pengambilan berlebihan ini boleh menyebabkan asid urik darah tinggi, sekali gus menyebabkan arthritis akut.
Oleh itu, sebagai tambahan kepada sukan yang sihat, saya mencadangkan anda juga harus mengawal mulut dan menahan godaan makanan dengan betul. Gula yang tinggi dalam teh susu (serta minuman dan makanan lain) dan asid urik yang tinggi yang mudah disebabkan oleh periuk panas, makanan laut dan alkohol semuanya menjadi penghalang kepada kesihatan sendi. Orang ramai dicadangkan untuk makan secara sihat dan mengawal pengambilan makanan mereka. Minuman terbaik ialah air masak atau teh dengan kepekatan yang betul.
Sakit lutut harus didiagnosis dan dirawat lebih awal
Li Jieruo baru-baru ini menerima seorang ibu saudara pertengahan umur, yang telah mengalami sakit lutut selama lebih dari 3 bulan. Radiografi menunjukkan bahawa ruang sendi adalah normal, dan MRI menunjukkan kecederaan meniskus tipikal. Makcik terpaksa sibuk dengan urusan keluarga, jadi dia menunggu selama 3 bulan untuk menjalani pembedahan arthroscopic. Semasa pembedahan, saya melihat meniskus telah koyak dan haus, dan operasi itu dibaiki dengan menjahit. Mujurlah tulang rawan artikular makcik itu tidak haus dengan teruk. Selepas senaman dan penyelenggaraan pemulihan, ia akan mempunyai kesan terapeutik yang ideal.
Walau bagaimanapun, ini tidak berlaku untuk setiap sakit lutut. Terdapat ramai orang pertengahan umur yang mengalami kecederaan meniscal. Jika mereka tidak dirawat tepat pada masanya, rawan artikular akan haus dengan teruk dalam masa beberapa bulan. Sebaik sahaja tulang rawan haus, atau bahkan tulang subkondral terdedah, rawatan bukan sahaja memerlukan kos yang tinggi, tetapi juga kesan pembaikan akan dikurangkan dengan banyak, atau bahkan tidak dapat dipulihkan.
Oleh itu, jika sakit lutut berlaku, lebih baik pergi ke hospital untuk diagnosis seawal mungkin. Doktor harus memeriksa dan menilai keadaan dan tahap penyakit, dan kemudian memilih pelan rawatan saintifik yang sepadan. Ia tidak digalakkan untuk menangguhkan penyakit.
