Melindungi kesihatan tulang belakang kanak-kanak

Dalam beberapa tahun kebelakangan ini, kelengkungan tulang belakang yang tidak normal pada kanak-kanak dan remaja telah menjadi satu lagi masalah utama yang membahayakan kesihatan kanak-kanak dan remaja di China, berikutan rabun dan obesiti. Kelengkungan tulang belakang yang tidak normal bukan sahaja menjejaskan penampilan fizikal, tetapi juga boleh menyebabkan ketidakselesaan fizikal.
Oleh itu, dalam kehidupan seharian, perhatian harus diberikan untuk melindungi kesihatan tulang belakang kanak-kanak dan remaja untuk mengelakkan kelengkungan tulang belakang yang tidak normal. Pemilihan saintifik beg galas dan mengekalkan tabiat gaya hidup yang baik adalah amalan penting untuk melindungi kesihatan tulang belakang.
Kunci untuk memilih beg galas secara saintifik terletak pada penguasaan perkara utama berikut:
Pertama, pilih beg galas dan pilih saiz beg galas berdasarkan ketinggian anda.
Untuk ketinggian 166 sentimeter ke atas, disyorkan untuk memilih beg galas yang tingginya 42 sentimeter, panjang 32 sentimeter dan lebar 16 sentimeter;
Jika ketinggian antara 144-166 sentimeter, disyorkan untuk memilih beg galas yang tingginya 38 sentimeter, panjang 30 sentimeter dan lebar 14 sentimeter;
Jika ketinggian antara 128-144 sentimeter, disyorkan untuk memilih beg galas yang tingginya 33 sentimeter, panjang 30 sentimeter dan lebar 12 sentimeter;
Untuk ketinggian 128 sentimeter dan ke bawah, disyorkan untuk memilih beg galas yang tingginya 30 sentimeter, panjang 28 sentimeter dan lebar 10 sentimeter.
Selain itu, bagi mereka yang berketinggian di bawah 144 sentimeter, anda boleh memilih beg galas yang dilengkapi dengan tali pinggang dan tali dada untuk menyuraikan graviti dan mengelakkan gegaran berlebihan beg galas daripada menyebabkan kecederaan tulang belakang.
Kedua, pilih bahan yang ringan dan tahan lama, seperti nilon, poliester, dll. Berat beg galas hendaklah dikawal antara {{0}}.5-1.0 kilogram untuk mengelakkan beban tambahan pada bahu dan tulang belakang. Pada masa yang sama, berat beg galas tidak boleh melebihi 10% daripada berat badan.
Ketiga, bahagian dalam beg galas harus mempunyai reka bentuk zon dan petak yang jelas, supaya buku, alat tulis dan barang-barang lain boleh diklasifikasikan dan diperbaiki untuk mengelakkan goncangan atau berat pada satu sisi.
Keempat, bahagian belakang beg sekolah harus mempunyai fungsi sokongan. Bahan sokongan adalah kapas poliuretana dan plastik buih PVC yang memenuhi keperluan kesihatan, supaya dapat menyebarkan tekanan berat dan memastikan keselesaan membawa untuk masa yang lama.
Selain memilih beg galas secara saintifik, ia juga penting untuk membangunkan tabiat gaya hidup yang baik untuk mengelakkan kelengkungan tulang belakang yang tidak normal.
Pertama, laraskan kaedah membawa beg galas dengan kerap untuk mengelakkan tekanan tulang belakang yang tidak sekata yang disebabkan oleh beg galas unilateral yang berpanjangan.
Kedua, beri perhatian untuk mengekalkan postur berdiri dan berjalan yang betul, menjaga dada dan perut terbuka, bahu santai, dan bernafas secara sekata, untuk mengekalkan kelengkungan fisiologi semula jadi tulang belakang.
Ketiga, menguatkan senaman fizikal, meningkatkan kekuatan dan fleksibiliti otot di sekeliling tulang belakang, menjalankan pemeriksaan kesihatan tulang belakang secara berkala, mengenal pasti masalah dengan segera dan campur tangan.