Berhenti bersenam kerana kekurangan masa lapang untuk bersenam? Satu kajian di Australia menunjukkan bahawa walaupun meluangkan hanya beberapa minit sehari untuk melakukan senaman intensiti tinggi, seperti berjalan pantas, aktiviti fizikal, dan juga bermain dengan kanak-kanak atau haiwan peliharaan, boleh membantu mengurangkan risiko kematian akibat kanser atau penyakit jantung.
Penyelidik dari Universiti Sydney mengikuti lebih daripada 25000 penduduk British dengan purata umur 61.8 tahun, di mana kira-kira 56 peratus adalah wanita, dengan purata masa susulan 6.9 tahun. Sesetengah daripada mereka melakukan aktiviti ringkas dan sengit setiap hari, seperti berlari untuk menaiki bas, menaiki tangga, atau melakukan kerja rumah yang memerlukan banyak tenaga fizikal.
Para penyelidik mendapati bahawa berbanding dengan ketiadaan aktiviti cergas yang berselang-seli, risiko kematian yang berkaitan dengan penyakit kardiovaskular dikurangkan sehingga 49 peratus, dan risiko kematian yang dikaitkan dengan kanser dan kematian semua sebab dikurangkan sehingga 40 peratus apabila aktiviti sengit dengan jumlah tempoh 4 hingga 6 minit dilakukan tiga kali sehari.
