Siapakah rakyat yang mudah "terperangkap" oleh darah beku? Trombosis boleh berlaku pada mana-mana umur dan bila-bila masa, dan 13 kumpulan orang berikut perlu sangat terjejas: 1. Mereka yang telah brek lama, duduk lama, atau baring lama; 2. Selepas pembedahan atau trauma patah tulang; 3. Umur melebihi 60 tahun; 4. Penduduk perokok; 5. Individu yang mempunyai sejarah keluarga trombosis; 6. Pesakit kencing manis; 7. Individu obes dan pesakit dengan sindrom metabolik; 8. Orang yang mempunyai diet yang tidak sihat dan mengambil makanan tinggi lemak dan tinggi gula untuk masa yang lama; 9. Orang yang hamil, telah melahirkan anak, atau mempunyai sejarah pembedahan; 10. Pesakit dengan tumor malignan; 11. Orang yang mengalami kegagalan jantung atau pernafasan; 12. Populasi dengan sindrom nefrotik.
Setelah memahami kandungan di atas, bagaimanakah kita boleh menghalang VTE? 1. Senaman sederhana, sekurang-kurangnya 30 minit senaman aerobik setiap hari, seperti berjalan pantas, berjoging, berenang, dsb; 2. Elakkan duduk atau berdiri dalam jangka masa yang lama. Anda boleh bersenam kaki anda dengan sewajarnya, seperti senaman pam buku lali, atau memakai sarung kaki elastik untuk melancarkan peredaran darah, dan cuba membetulkan tabiat menyilang kaki anda. 3. Beri perhatian kepada penggunaan ubat, ikut nasihat perubatan apabila menggunakan ubat, dan perhatikan tindak balas fizikal; 4. Mengawal berat badan dan menurunkan berat badan boleh mengurangkan risiko pembekuan darah; 5. Minum air secara saintifik dan menggunakan telaga "tiga cawan air" boleh mencegah berlakunya pembekuan darah dengan berkesan. Cawan pertama: Minum 100ml sebelum tidur; Cawan kedua: Minum 100ml pada waktu malam; Cawan ketiga: Minum 200ml selepas memberus gigi pada waktu pagi.
Berikut akan memberi tumpuan kepada senaman pam buku lali. DVT sering berlaku pada anggota bawah, dan trombosis urat dalam pada anggota bawah adalah pencetus infarksi serebrum dan infarksi miokardium. Senaman anggota bawah yang saintifik dan berkesan boleh mengurangkan pembentukan trombosis urat dalam dengan berkesan. Senaman pam buku lali adalah kaedah kesihatan yang menggalakkan peredaran darah anggota bawah dan pengembalian limfa melalui pergerakan sendi buku lali, seperti pam. Senaman jenis ini bukan sahaja menjimatkan dan mudah, tetapi juga mempunyai kesan ketara, terutamanya sesuai untuk pesakit terlantar jangka panjang, individu hamil dan selepas bersalin, mereka yang mempunyai fungsi kardiovaskular yang lemah, serta kumpulan berisiko tinggi untuk trombosis seperti jangkitan dan tumor. Pada masa yang sama, ia juga merupakan pilihan yang sangat baik untuk orang yang sihat yang bekerja di meja untuk masa yang lama dan mengekalkan postur duduk untuk masa yang lama untuk melegakan keletihan kaki. Bagaimana untuk melakukan senaman pam buku lali dengan betul? Ia terutamanya termasuk fleksi jari kaki, fleksi belakang, dan balut di sekeliling pergerakan buku lali, dengan operasi khusus seperti berikut:
Membengkokkan kaki: Kita boleh baring rata di atas katil, meregangkan paha dan merehatkan anggota bawah. Angkat jari kaki anda ke atas sebanyak mungkin, pastikan ia menghadap anda selama kira-kira 5 hingga 10 saat. Fleksi belakang: Lakukan pergerakan sambungan belakang dengan jari kaki anda ke bawah, dan kekalkannya selama kira-kira 5 hingga 10 saat. Sekeliling: Dengan sendi buku lali sebagai pusat, lakukan gerakan mengelilingi sendi buku lali 360 darjah, mengikut arah jam dan lawan jam beberapa kali setiap satu. Adalah disyorkan untuk melakukan fleksi jari kaki dan fleksi belakang selama 5 hingga 10 saat setiap satu, berselang seli antara 5 hingga 10 minit. Kemudian gantikan pergerakan mengikut arah jam dan lawan jam pada kelajuan 30 kali seminit selama sekurang-kurangnya 5-10 minit. Langkah-langkah di atas perlu dilakukan sekurang-kurangnya 3 kali sehari, bergantung kepada keadaan individu.
