Pada 11 Oktober, di bawah bimbingan bersama Jabatan Kecemasan Perubatan Suruhanjaya Kesihatan Kebangsaan, Pusat Pendidikan Kesihatan China dan Pejabat Persatuan Penulis China, "Pelan Insentif Komunikasi Pengetahuan Kesihatan China -2023 Sains Rangka Sihat Persidangan Popularisasi" telah diadakan di Beijing. Pada mesyuarat itu, Cawangan Osteoporosis dan Penyakit Mineral Tulang Persatuan Perubatan China dan Cawangan Komunikasi Kesihatan Persatuan Perubatan Pencegahan China bersama-sama mengeluarkan tema Cina Hari Osteoporosis Sedunia 2023: "Menguatkan Otot dan Tulang, Mencegah dan Merawat Osteoporosis", menyeru semua sektor untuk memberi perhatian kepada hubungan rapat antara pengurangan otot dan osteoporosis, dan bertindak balas dengan lebih baik terhadap bahaya yang dibawa oleh osteoporosis.
20 Oktober setiap tahun adalah Hari Osteoporosis Sedunia. Kong Lingzhi, Naib Presiden Eksekutif dan Setiausaha Agung Persatuan Promosi dan Pendidikan Kesihatan China, dan Pengerusi Kehormat Cawangan Komunikasi Kesihatan Persatuan Perubatan Pencegahan China, menyatakan harapan agar tema Cina dikeluarkan untuk Hari Osteoporosis Sedunia tahun ini boleh menyebarkan ilmu dan topik dalam bidang tulang sihat yang lebih sesuai untuk penduduk Cina, dan lebih disasarkan untuk membantu orang ramai dalam kesihatan tulang.
Ujian diri yang cepat, menyedari risiko
Apabila ia datang untuk memahami risiko osteoporosis, Xia Weibo, pengerusi Cawangan Komunikasi Kesihatan Persatuan Perubatan Pencegahan China, berkata bahawa apabila orang berasa lemah otot, kesukaran menaiki tangga, atau kekurangan tenaga dalam mengangkat barang, mereka harus menyedari tentang kehilangan otot dan tulang, dan menyokong memulakan pemeriksaan ketumpatan tulang selepas umur 40 tahun untuk memahami status kesihatan tulang tepat pada masanya.
Pada masa yang sama, tinjauan telah menunjukkan bahawa kelajuan berjalan individu yang mengalami osteoporosis dan kehilangan tulang adalah jauh lebih rendah daripada populasi normal. Ujian kelajuan berjalan juga boleh digunakan untuk menyaring dan menilai risiko sarcopenia dan jatuh. Jika kelajuan berjalan adalah sama atau kurang daripada 0.8 meter sesaat, ini menunjukkan bahawa pemeriksaan jisim otot dan ketumpatan tulang selanjutnya perlu dijalankan.
Kaedah yang lebih mudah ialah mengukur lilitan kaki bawah, dengan bahagian paling tebal kaki bawah kurang daripada 33 sentimeter, atau lilitkan jari telunjuk dan ibu jari anda di sekitar bahagian paling tebal kaki bawah. Jika anda boleh menahannya, ia menunjukkan risiko sarcopenia, dan pemeriksaan jisim otot dan ketumpatan tulang selanjutnya harus dijalankan.
Wang menyukarkan untuk membeli "daging tanpa lemak" lama
Yu Kang, Pengarah Jabatan Pemakanan Klinikal Hospital Kolej Perubatan Kesatuan Beijing, Akademi Sains Perubatan China, dan Ahli Eksekutif Cawangan Komunikasi Kesihatan Persatuan Perubatan Pencegahan China, mengingatkan warga tua bahawa sarcopenia meningkatkan risiko jatuh, osteoporosis, patah tulang, dan semuanya menyebabkan kematian pada orang tua. Jangan mengejar kelangsingan apabila anda semakin tua. Daripada "mempunyai wang menjadikannya sukar untuk membeli lama dan kurus", anda harus menyokong untuk "mempunyai wang menjadikannya sukar untuk membeli lama dan kurus".
Yu Kang memberikan cadangan untuk pengurusan pemakanan sarcopenia. Dari segi pengambilan protein yang munasabah, adalah disyorkan untuk mengambil 1.2 hingga 1.5 gram protein setiap kilogram berat badan dan mengagihkannya secara sama rata antara tiga hidangan. Contohnya, satu kotak susu pada waktu pagi dan satu kotak susu pada waktu petang; 1-2 telur; 3 hingga 4 tael daging tanpa lemak (1 tael daging merah, 2 hingga 3 tael daging ayam dan itik tanpa kulit, atau 3 tael ikan); 1 hingga 2 liang tauhu, serta menambah jumlah serbuk protein yang sesuai selepas bersenam.
Pada masa yang sama, perhatian juga harus diberikan untuk menambah kalsium, vitamin D, asid lemak Omega-3, nutrien antioksidan, dll. dalam jumlah yang sesuai.
Ingat 12 perkataan formula bernas untuk mencegah jatuh
Duan Leilei, pengarah Jabatan Pencegahan dan Kawalan Kecederaan Pusat Penyakit Kronik Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit China, menyatakan bahawa jatuh adalah punca patah tulang traumatik yang paling biasa di kalangan orang tua di China. Saya harap semua orang dapat mengingati 12 perkataan formula bernas untuk mencegah jatuh: bersenam, menjaga hari tua, menyesuaikan diri dengan usia tua, dan menerima rawatan awal.
Untuk bersenam, masih belum terlambat untuk memulakan latihan pencegahan jatuh pada bila-bila masa. Sambil memastikan keselamatan, anda boleh melakukan senaman seperti Golden Rooster Independence, Angkat Tumit, Duduk dan Berdiri, Brocade Lapan Bahagian dan Jalur Elastik.
Untuk berkhidmat kepada orang tua, iaitu, menerima realiti penuaan yang membawa kepada kemerosotan fungsi fizikal, dan menerima penggunaan bantuan penuaan yang diperlukan. Pada masa yang sama, pada waktu pagi, adalah penting untuk bangun, bangun, berdiri, berjalan, dan masuk ke dalam kereta dengan perlahan.
Untuk menyesuaikan diri dengan penuaan, adalah disyorkan agar keluarga yang mempunyai warga emas menjalani pengubahsuaian penuaan yang diperlukan, termasuk pencahayaan yang sesuai, lantai licin dan tidak licin, pemasangan susur tangan dan laluan licin.
Rawatan awal, iaitu, orang tua harus secara aktif merawat penyakit otot rangka, penyakit mata, gangguan neuropsikiatri, gangguan fungsi vestibular, dll. Jika jatuh, tidak kira sama ada ia cedera atau tidak, mereka harus segera memaklumkan kepada keluarga atau doktor mereka.
Pelan Insentif Komunikasi Pengetahuan Kesihatan China "Pelan Insentif Komunikasi Pengetahuan Kesihatan China -2023 Persidangan Popularisasi Sains Rangka Sihat" dipandu oleh Jabatan Kecemasan Perubatan Suruhanjaya Kesihatan Kebangsaan, Pusat Pendidikan Kesihatan China dan Pejabat China Persatuan Penulis Pusat Bimbingan Sukan Sosial Pentadbiran Am Sukan Republik Rakyat China, bersama-sama dengan Cawangan Osteoporosis dan Penyakit Mineral Tulang Persatuan Perubatan China dan Cawangan Komunikasi Kesihatan Persatuan Perubatan Pencegahan China, telah bersama-sama mengadakan tema China Hari Osteoporosis Sedunia sejak 2020. Persidangan 2023 mendapat sokongan daripada Uzbek China.
