Menurut kajian baru dalam sains psikologi, jika anda mendengar muzik sebelum tidur," earworm" boleh memasuki mimpi orang&# 39 dan mempengaruhi kualiti tidur "& quot; Ear bug" adalah khayalan muzik yang tidak sedar (sukarela). Apabila lagu atau melodi berulang kali dimainkan dan didengarkan, minda akan terus mengulangi lagu (atau melodi), berlama-lama, dan bahkan secara tidak sadar bersenandung, seperti menjadi" dicuci otak", yaitu" kesan cacing telinga" ;.
Tetapi" kesan cacing telinga" biasanya berlaku ketika otak terjaga. Mengapa bermimpi mempengaruhi kualiti tidur?
& quot; Walaupun tidak ada yang memainkan muzik, otak terus memprosesnya, termasuk ketika tidur." Dr Michael Scullin, seorang saintis tidur di Universiti Baylor di Amerika Syarikat, menjelaskan bahawa" mendengarkan muzik benar-benar dapat membuat orang merasa senang dan santai, tetapi semakin sering mereka mendengar muzik, semakin besar kemungkinan mereka mempunyai" kesan cacing telinga" ;, yang boleh mempengaruhi tidur mereka."
Pasukan Dr. Michael Scullin&# 39 menyiasat sama ada mendengar muzik yang mempengaruhi tidur dan meneroka mekanisme kesan cacing telinga &;" ;.
Menurut rangkaian maklumat perubatan, kajian itu merangkumi 209 peserta, 199 daripadanya melengkapkan satu siri soal selidik mengenai kualiti tidur, mendengar tabiat muzik dan frekuensi" kesan cacing telinga" ;. Soalan-soalan tersebut merangkumi kekerapan" kesan cacing telinga" ketika mereka cuba tertidur, bangun di tengah malam dan bangun pada waktu pagi.
50 peserta lagi dibawa ke makmal neurosains tidur dan Kognisi Universiti Baylor. Di makmal, pasukan penyelidik cuba menentukan bagaimana" kesan cacing telinga" terjejas kualiti tidur dengan mendorong berlakunya" kesan cacing telinga" dan merakam gelombang otak, degupan jantung dan pernafasan peserta semasa tidur. Sebelum tidur, para penyelidik memainkan tiga lagu popular, iaitu" get it off" ;," call me may" dan" don' t berhenti mempercayai" ;. Para peserta ditugaskan secara rawak untuk mendengar versi asli atau muzik iringan (Instrumental) versi lagu-lagu ini, dan diberi makan sama ada dan kapan mereka mengalami" ear bug effect" Pada masa yang sama, para penyelidik menganalisis sama ada kualiti tidur peserta pada waktu malam terjejas.
Hasil kajian menunjukkan bahawa orang dengan" kesan cacing telinga" mengalami lebih banyak kesukaran untuk tidur, lebih cenderung bangun pada waktu malam, dan jangka waktu tidur yang ringan. Ramai orang yang sering mendengar muzik akan mempunyai" kesan cacing telinga&yang berterusan; dan penurunan kualiti tidur, yang bertentangan dengan pandangan bahawa muzik adalah sejenis" terapi" untuk menolong tidur.
& quot; Hampir semua orang berpendapat bahawa mendengar muzik dapat meningkatkan kualiti tidur mereka, tetapi kajian kami mendapati bahawa orang yang mendengar lebih banyak muzik mempunyai kualiti tidur yang lebih buruk," Dr Michael Scullin berkata. Yang lebih mengejutkan&ialah muzik instrumental mempunyai kesan yang lebih besar terhadap kualiti tidur, dan" kesan cacing telinga" disebabkan oleh muzik instrumental adalah dua kali ganda daripada jenis muzik lain
Untuk mengelakkan kesan buruk mendengar muzik pada kualiti tidur, Dr. Michael Scullin mencadangkan:
1. Dengarkan muzik secara sederhana. Jangan sekali-kali mendengar muzik sebelum tidur.
2. Sekiranya anda bermasalah dengan" ear bug effect" ;, anda boleh fokus sepenuhnya pada satu perkara lain, yang membantu mengalihkan perhatian otak dari &; ear bug" ;.
3. Sebelum tidur, luangkan 5 hingga 10 minit untuk menulis senarai perkara yang perlu dilakukan untuk mengosongkan otak dan membantu anda tidur. Jangan lakukan aktiviti yang memerlukan kekuatan mental dan fizikal yang tinggi atau perkara lain yang akan mengganggu tidur.
