Kajian baru dalam sains psikologi menunjukkan bahawa jika anda mendengar muzik sebelum tidur, maka" earworm" boleh memasuki impian orang&# 39 dan mempengaruhi kualiti tidur." Cacing telinga" adalah khayalan muzik yang tidak sedar (tidak disengajakan). Apabila lagu atau melodi dimainkan dan didengarkan berulang kali, lagu (atau melodi) akan berulang dalam fikiran saya, berlama-lama, dan bahkan bersenandung tanpa sedar. Ia seperti" dicuci otak" ;, yang merupakan" ear bug effect" ;.
Kajian mendapati bahawa mendengar muzik sebelum tidur tidak membantu tidur
Tetapi" kesan cacing telinga" biasanya berlaku ketika otak terjaga. Mengapa ia mempengaruhi kualiti tidur?
& quot; Walaupun tidak ada yang memainkan muzik, otak akan terus memproses muzik, termasuk ketika tidur." Dr. Michael Scullin, seorang saintis tidur di Universiti Baylor di Amerika Syarikat, menjelaskan," mendengar muzik benar-benar dapat membuat orang merasa senang dan santai, tetapi semakin banyak anda mendengar muzik, semakin besar kemungkinannya' kesan kutu telinga', dan kemudian tidur mungkin terjejas."
Pasukan Dr. Michael Scullin&# 39 menyiasat sama ada mendengar muzik akan mempengaruhi tidur dan sangat memahami mekanisme" kesan cacing telinga" ;.
Rangkaian maklumat perubatan mengetahui bahawa tinjauan penyelidikan itu merangkumi 209 peserta, termasuk 199 peserta. Mereka melengkapkan satu siri soal selidik mengenai kualiti tidur, mendengar tabiat muzik dan kekerapan" kesan cacing telinga" ;, termasuk frekuensi" kesan cacing telinga" ketika mereka cuba tidur, bangun di tengah malam dan bangun pada waktu pagi.
50 peserta lagi dibawa ke makmal neurosains tidur dan Kognisi Universiti Baylor. Di makmal, pasukan penyelidik cuba menentukan bagaimana" kesan cacing telinga" mempengaruhi kualiti tidur dengan mendorong berlakunya" kesan cacing telinga" dan merakam peserta' gelombang otak, degupan jantung, pernafasan, dll semasa tidur. Sebelum tidur, para penyelidik memainkan tiga lagu popular, iaitu" get it off" ;," call me may" dan" don' t berhenti mempercayai" ;. Peserta ditugaskan secara rawak untuk mendengar versi asli atau muzik murni (Instrumental) versi iringan lagu-lagu ini, dan maklum balas sama ada dan kapan mereka mengalami" kesan cacing telinga" ;. Pada masa yang sama, para penyelidik menganalisis sama ada peserta' kualiti tidur pada waktu malam terjejas.
Hasil kajian menunjukkan bahawa orang dengan" kesan cacing telinga" lebih sukar tidur, lebih cenderung bangun pada waktu malam, dan lebih lama pada tahap tidur ringan. Ramai orang yang sering mendengar muzik akan mempunyai kesan&berterusan; kesan cacing telinga" dan penurunan kualiti tidur, yang bertentangan dengan pandangan bahawa muzik adalah" terapi" kondusif untuk tidur.
& quot; Hampir semua orang berpendapat bahawa mendengar muzik dapat meningkatkan kualiti tidur mereka, tetapi kajian kami mendapati bahawa orang yang lebih banyak mendengar muzik mempunyai kualiti tidur yang lebih buruk. Yang lebih mengejutkan ialah muzik instrumental mempunyai kesan yang lebih besar terhadap kualiti tidur, dan' kesan kutu telinga' disebabkan oleh muzik instrumental adalah dua kali ganda daripada jenis muzik lain," Dr Michael Scullin berkata
Untuk mengelakkan kesan buruk mendengar muzik pada kualiti tidur, Dr. Michael Scullin mencadangkan:
1. Mendengar muzik secara sederhana. Jangan sekali-kali mendengar muzik sebelum tidur.
2. Sekiranya anda bermasalah dengan" ear bug effect" ;, anda dapat membantu mengalihkan perhatian otak dari" ear bug" dengan memberi tumpuan sepenuhnya kepada satu perkara lain.
3. Sebelum tidur, luangkan 5 hingga 10 minit untuk menulis senarai perkara yang harus dilakukan untuk membantu mengosongkan otak dan membantu tidur. Jangan lakukan aktiviti yang memerlukan kekuatan mental dan fizikal yang tinggi atau perkara lain yang akan mengganggu tidur.
