Berhenti bersenam kerana kekurangan masa lapang yang banyak untuk bersenam? Kajian Australia menunjukkan bahawa walaupun anda hanya menghabiskan beberapa minit setiap hari melakukan senaman intensiti tinggi, seperti berjalan pantas, melakukan kerja fizikal, malah bermain dengan kanak-kanak atau haiwan peliharaan, ia mungkin membantu mengurangkan risiko kematian akibat kanser atau penyakit jantung. .
Penyelidik dari Universiti Sydney membuat susulan lebih daripada 25000 penduduk British dengan purata umur 61.8 tahun, di mana kira-kira 56 peratus adalah wanita, dengan purata masa susulan 6.9 tahun. Sebahagian daripada mereka akan melakukan aktiviti yang singkat dan padat setiap hari, seperti berlari untuk menaiki bas, menaiki tangga atau melakukan kerja rumah yang memerlukan lebih kekuatan fizikal.
Penyelidik mendapati bahawa berbanding tanpa aktiviti berat yang berselang-seli, risiko kematian yang berkaitan dengan penyakit kardiovaskular dikurangkan sehingga 49 peratus, dan risiko kematian yang dikaitkan dengan kanser dan kematian semua sebab dikurangkan sehingga 40 peratus apabila melakukan aktiviti berat. selama 4 hingga 6 minit tiga kali sehari.
