Musim bunga adalah hari yang baik untuk menghidupkan semula semua perkara. Pada musim bunga yang hangat ini, kanak-kanak menanggalkan pakaian tebal mereka dan lebih bersedia untuk menyertai sukan. Pada masa ini, kita harus menggalakkan mereka untuk mengambil bahagian dalam lebih banyak sukan, untuk membantu kanak-kanak mengembangkan tabiat senaman yang baik.
Apakah faedah bersenam?
Mematuhi senaman saintifik boleh membantu kanak-kanak membentuk dan mengekalkan tisu muskuloskeletal yang sihat, termasuk otot, tulang, dan sendi, menggalakkan pertumbuhan dan perkembangan mereka;
★ Ia juga boleh meningkatkan kecergasan fizikal dan imuniti, dan mencegah penyakit;
★ Menikmati mood, mengasah kemahuan, meningkatkan keyakinan, dan meningkatkan kesihatan mental;
★ Ia juga boleh memberi manfaat untuk perkembangan otak, menjadikan kanak-kanak lebih pintar.
Apakah kaedah senaman untuk menggalakkan pertumbuhan ketinggian kanak-kanak?
Senaman memang bermanfaat untuk tumbesaran ketinggian kanak-kanak. Ibu bapa harus memilih sukan yang sesuai berdasarkan umur, tahap perkembangan, keupayaan fizikal dan minat anak-anak mereka. Mereka harus meneruskan langkah demi langkah dan tidak tergesa-gesa untuk mencapai keputusan, jika tidak, ia akan memudaratkan pertumbuhan sihat anak-anak mereka.
Pertama, kami mengesyorkan latihan melompat. Bagi kanak-kanak, pilihan terbaik untuk senaman musim bunga sudah pasti sukan lompat, seperti lompat tali, lompat tinggi, lompat jauh, sepak bulu tangkis, lompat gelang getah, bola keranjang dan bola tampar. Kerana melompat boleh meregangkan otot dan ligamen, lebih mudah untuk merangsang pembahagian kondrosit dan rembesan hormon pertumbuhan, dengan itu menggalakkan pertumbuhan kanak-kanak.
Seterusnya ialah senaman regangan. Kerana perkembangan tulang memerlukan sejumlah tekanan membujur, senaman regangan seperti berenang, senaman tarik-turun, senaman regangan, cincin, dan balet boleh menarik otot dan ligamen, merangsang percambahan rawan, dan menggalakkan pertumbuhan tulang belakang dan tulang anggota badan. . Ibu bapa boleh membenarkan anak-anak meregangkan sepenuhnya dan bersenam semua bahagian badan mereka melalui berenang, dan berlatih tarik-up boleh meregangkan tulang belakang dan menggalakkan pertumbuhan tulang tulang belakang, sekali gus menggalakkan pertumbuhan berterusan ketinggian kanak-kanak.
Di samping itu, dalam kehidupan seharian, perhatian harus diberikan kepada postur duduk, berdiri, dan berjalan, mengekalkan tulang belakang yang lurus, dan mencegah scoliosis, yang sama pentingnya untuk pertumbuhan ketinggian.
Apakah sukan yang perlu dielakkan?
Pergerakan yang dinyatakan di atas seperti melompat dan meregang boleh memberikan tekanan menegak pada tulang, menggalakkan percambahan sel tulang, membantu dalam perkembangan tulang, dan dengan itu menggalakkan pertumbuhan ketinggian untuk kanak-kanak.
Walau bagaimanapun, latihan menanggung berat seperti angkat berat dan dumbbell adalah mampatan, dan tekanan yang berlebihan boleh menghalang pertumbuhan membujur tulang. Perkembangan tulang kanak-kanak belum terbentuk sepenuhnya, yang boleh merosakkan tulang dengan mudah dan menjejaskan ketinggian badan. Ibu bapa harus menggalakkan anak-anak untuk mengelakkan latihan ini sebanyak mungkin.
Trilogi Sukan
Sukan harus menekankan sains. Latihan lengkap merangkumi tiga peringkat: aktiviti persediaan, aktiviti formal, dan aktiviti penganjuran.
Aktiviti persediaan, juga dikenali sebagai aktiviti memanaskan badan
Ia merujuk kepada senaman fizikal intensiti rendah yang bermula dengan aktiviti fizikal utama, biasanya berlangsung selama 5-10 minit. Dengan melakukan berjalan pantas dan berjoging, pelbagai sistem organ badan dipanaskan, memasuki keadaan bekerja lebih awal dan melakukan beberapa latihan regangan fleksibiliti untuk meningkatkan mobiliti sendi dan meningkatkan keanjalan otot untuk mengelakkan kecederaan sukan.
