Empat cara hidup berkhasiat ini tersebar luas

Pakcik Liu, yang berusia 62 tahun tahun ini, disahkan menghidap hiperlipidemia selepas bersara. Sejak pemeriksaan itu, dia telah mengawal pemakanannya dengan ketat, hampir mengelak daging dan daging, dan hanya makan teh kasar dan makanan ringan.

Baru-baru ini, dia telah mengalami gejala keletihan dan kelemahan umum. Selepas pergi ke hospital untuk pemeriksaan, didapati lipid darahnya meningkat tetapi tidak berkurangan berbanding dua tahun lalu, dan dia juga mengalami masalah hati berlemak yang serius.

Ini menyukarkan dia untuk menerima bahawa corak pemakanan "sihat" yang konsisten sebenarnya telah memudaratkan kesihatannya?

1, Doktor menafikan khabar angin itu: Empat "kaedah pemeliharaan kesihatan" yang tersebar luas ini, semakin anda pulih, semakin banyak yang anda dapat!

Pada masa kini, kesedaran orang ramai tentang kesihatan semakin meningkat, dan kedua-dua golongan muda dan pertengahan umur amat mementingkan pemeliharaan kesihatan. Mereka mencari pelbagai kaedah pemeliharaan kesihatan dalam kehidupan seharian mereka. Tetapi banyak kaedah pemeliharaan kesihatan yang diedarkan secara meluas sebenarnya tidak boleh dipercayai. Hari ini, Xiaojiu akan membawa anda melihat mereka.

01. Terlalu banyak minum air boleh merosakkan buah pinggang

Adalah dipercayai bahawa ramai orang telah mendengar tentang keracunan air. Apabila minum banyak air dalam masa yang singkat melebihi kapasiti metabolik buah pinggang, air akan terperangkap dalam badan, menyebabkan keracunan sel, pening, loya, muntah dan gejala lain, dan juga kematian dalam kes yang serius. Ini menyebabkan ramai orang teragak-agak untuk minum terlalu banyak air dalam kehidupan seharian mereka, bimbang ia boleh menjejaskan kesihatan mereka.

Malah, bagi orang biasa yang mempunyai fungsi buah pinggang yang sihat, hanya 25-30% daripada unit buah pinggang perlu digunakan setiap hari untuk memenuhi metabolisme normal badan.

Jika anda minum lebih banyak air, akan terdapat lebih banyak unit buah pinggang yang terlibat dalam metabolisme dan lebih banyak pengeluaran air kencing. Secara amnya, minum lebih banyak air tidak akan menambah beban pada buah pinggang. Menurut tinjauan pemakanan dan keselamatan makanan yang dijalankan oleh Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit China, hampir 72% orang dewasa berumur 18-55 tidak mencapai pengambilan air minuman harian yang disyorkan.

Adalah disyorkan bahawa lelaki dan wanita mengekalkan purata pengambilan air harian sebanyak 1.7L dan 1.5L, dan pesakit yang mengalami penyakit buah pinggang harus menyesuaikan pengambilan air mereka. Secara amnya, pesakit dengan penyakit buah pinggang kronik mempunyai pengambilan air harian 500+pengeluaran air kencing dari hari sebelumnya; Pesakit dengan batu karang disyorkan untuk minum 2-3 liter air setiap hari.

Dalam kehidupan seharian, kita boleh menilai sama ada kita mengalami dehidrasi oleh air kencing. Jika warna air kencing sangat kuning, ia menunjukkan bahawa badan mengalami dehidrasi. Jika ia berwarna kuning gelap, ia menunjukkan dehidrasi yang teruk dan perlu diisi semula tepat pada masanya.

02. Teh kasar dan nasi ringan boleh membahayakan hati

Ramai orang berfikir bahawa hidangan yang ringkas bermakna mereka tidak menyentuh daging sama sekali. Tidak digalakkan minum Congee bersama jeruk setiap hari. Cara yang betul untuk makan ringkas adalah dengan mengekalkan pemakanan yang seimbang, menggabungkan daging dan sayur-sayuran, dan mengambil kurang minyak dan garam.

Vegetarian jangka panjang boleh menyebabkan kekurangan enzim dan vitamin yang diperlukan untuk metabolisme lemak dalam badan. Apabila sintesis pembawa lipid tidak mencukupi, hati tidak dapat memetabolismekan lipid secara normal. Sebilangan besar lemak terkumpul di dalam hati, menyebabkan ketidakseimbangan nutrisi dalam hati berlemak.

Adalah disyorkan untuk mengekalkan diet yang pelbagai dan mencampurkan makanan berasaskan haiwan, vegetarianisme, minyak yang boleh dimakan, dan garam yang boleh dimakan dengan munasabah. Bagaimanakah kita harus melakukan ini secara khusus?

① Kaedah memasak terutamanya mengukus, dengan kurang menggoreng dan membakar;

② Perasa seperti daun bawang, halia, bawang putih, jus lemon dan sawi boleh digunakan dengan sewajarnya, sambil mengurangkan penggunaan garam dan kicap;

③ Makanan ruji hendaklah mengekalkan gabungan bijirin kasar dan halus;

④ Makan lebih banyak kekacang dan telur boleh membantu badan menambah protein;

⑤ Minyak yang boleh dimakan hendaklah ditukar dengan kerap untuk membolehkan badan mengambil nutrien yang berbeza, dengan pengambilan harian yang disyorkan sebanyak 25-30g;

⑥ Pilihan daging hendaklah lebih kurus dan kurang lemak, lebih putih dan kurang merah.

03. Minum Congee untuk menyihatkan perut

Bagi orang yang mengalami masalah penghadaman dan kesihatan yang lemah, meminum Congee boleh mengurangkan beban saluran gastrousus, yang bermanfaat untuk kesihatan.

Walau bagaimanapun, bagi orang yang mengalami ulser gastrik, refluks esofagitis dan gastrik dangkal, meminum Congee akan merangsang permukaan ulser dan mukosa gastrik, yang membawa kepada keterukan penyakit.

Oleh itu, tidak digalakkan orang yang sihat meminum Congee untuk masa yang lama, jika tidak, ia akan menyebabkan pergerakan gastrousus yang lebih perlahan dan meningkatkan kebarangkalian sembelit. Congee mesti diminum mengikut keadaan mereka sendiri.

04. Tidak makan tengah hari

Tidak makan pada waktu tengah hari juga merupakan konsep kesihatan yang telah lama beredar dalam talian. Pada masa kini, ramai orang muda yang ingin menurunkan berat badan akan melewatkan makan malam, atau sesetengah orang tua akan melewatkan makan malam untuk mengurangkan beban pada saluran gastrousus.

Tetapi amalan ini tidak digalakkan. Selepas tidak makan malam untuk satu tempoh masa, badan akan mengaktifkan "mod penjimatan tenaga", mengurangkan kadar metabolisme basal. Di bawah pengambilan tenaga yang sama, sukar untuk menurunkan berat badan, dan apabila anda menyambung semula makan, berat badan anda akan pulih dengan cepat. Walaupun anda tidak makan asid perut untuk makan malam, ia masih boleh merembes dan membakar mukosa gastrik dengan mudah, menyebabkan gastrik dan ulser gastrik.

Oleh itu, adalah penting untuk makan ketiga-tiga kali sehari, dan kajian dalam Journal of the Nutrition and Dietary Society mencadangkan bahawa melangkau makan malam dikaitkan dengan peningkatan risiko 16% kematian semua sebab. Makan malam tidak boleh dilangkau, tetapi pengambilan tenaga boleh dilaraskan dengan sewajarnya berdasarkan jumlah makanan yang diambil pada siang hari. Makan lebih pada siang hari boleh dikurangkan secara sederhana.